My 4 Part Marathon Race Technique for å utføre min fineste så vel som et fantastisk løp. Hvis du har et mål for løpet ditt, eller hvis du bare vil metode og kjøre og sterkt som sterkt – må du planlegge nøyaktig hvordan du skal angripe løpet.
Merk: Dette kan også brukes til et halvmaraton, bare oppdater det for å fordele milene i 4 stykker.
Hei! Dagens Hylands team vanskeligheter med å publisere er å forestille seg løpet, så vel som noen ordforening for noen forskjellige miles av Boston Marathon. Nøyaktig hvordan får den milen deg til å føle deg? Hva tror du på når du ser for deg å treffe den milemarkøren? Poenget er å dele alle typer kilometer eller en del av løpet som er spesielt skremmende eller interessant eller stressende eller morsomt (noen miles er alle disse tingene).
Dette var en morsom så vel som skremmende prosess (akkurat som å virkelig løpe et maraton) siden jeg måtte tro på nøyaktig hvordan jeg hadde det på slutten av løpet. Jeg vil ikke tro på det siden jeg allerede forstår nøyaktig hvordan jeg skal føle meg = som å slutte eller gråte eller tisse eller gjøre alle disse tingene på nøyaktig samme tid.
Jeg vil ikke tro på det! Jeg liker å bare la det overraske meg.
Men jeg misliker overraskelser – så det er ikke en klok plan.
Så jeg produserer en maratonteknikk for å løpe løpet smartere og sterkere. Jeg brøt den ned i 4 deler.
Boston Marathon Race Strategy
Mile 1 -6: løp smart.
Jeg krever å kjøre begynnelsen på løpet smart. Jeg går ofte ut metoden så godt og betaler for den senere. Dette er en enda større vanskelighetsgrad ved Boston Marathon siden det starter nedoverbakke!
Kombinasjonen av å være veldig begeistret for å løpe det freaking Boston Marathon, bare starte løpet så vel som at det er en enorm nedgang = rer som kjører så godt, i tillegg til å utnytte all energien hennes i de aller første 6 milene.
Så fokuset mitt er å løpe smart, lytte til kroppen min, betale renter til hastigheten min så vel som glede i løpet.
Mile 7 – 12: Slå på maskinen.
Du er en maskin, en løpende enhet som er grunnet så vel som forberedt på å rocke 26,2 mil. komme i sonen. Kjør tempoet ditt.
Kos deg med det rundt deg. Ta inn alle severdighetene så vel som virker så vel som folkemengder. Ta pusten dypt, oppgi en bønn så vel som takk til Gud for at du fikk deg med alle treningsmilene som førte like mye som dette poenget. Slå på enheten i tillegg til å kjøre planen din.
Mile 13 – 18: Jobber hardt, løp hardt.
Jeg husker at Sole Runners trener Steve sier noe som Miles 13 til 17 er når du legger inn arbeidet. Dette er den delen av maraton der du ikke lenger surrer av spenning. Energien din falmer sannsynligvis også på dette tidspunktet. Du er ikke tilstrekkelig til overflaten til å føle deg som “du er praktisk talt der”. Du kan ikke se lyset i enden av tunnelen ennå.
Det er her du bare spenner inn i tillegg til å gjøre arbeidet. Forsikre deg om at du driver med så vel som fuktighetsgivende – veggen kommer hvis du ikke gjør det! Kom i en sone i tillegg til å prøve å spare energi ved å inspisere inn med løpsform. Inspiser hastigheten din og hold den jevn. Ha en gel eller blokker. Fortsett.
Mile 19 – 26: Vær så vel som kjemper for det.
Det er her jeg har en tendens til å smelle inn i veggen. Det er her overflatelinjen virker så langt. Det er her jeg vil stoppe eller gråte eller tisse eller gråte nøyaktig hvordan jeg må tisse. Mitt sinn begynner å falle fra hverandre, kroppen min føles tung så vel som sakte…. I tillegg til det eneste jeg kan gjøre er å fortelle meg selv.
VÆR MODIG.
Har du vondt? Ok, det er typisk – vær så vel som å fortsette.
Du er trøtt? Ok, det er typisk – vær så vel som å fortsette.
Har du lyst til å slutte? Ok, det er typisk – vær så vel som å fortsette.
Vær modig.
Lagre årsakene til noe annet i tillegg til å kjempe for deg selv. Kjemp for å overflate sterk. Du legger inn all trening så vel som så mye arbeid. Du er verdig å kjempe vanskelig å overflate sterk.
Du har dette.
Tro på deg selv. Hold deg med løpsdagsplanen din i tillegg til å få dem !!
Vil du ha mye mer på Boston Marathon -banen?
Sjekk ut denne Mile By Mile Guide of the Boston Marathon
Boston Marathon Elevation Profile
SPØRSMÅL: Nøyaktig hvordan gjør du sammenbrudd eller lange løp?
Har du en strategi? Påminnelser eller mantraer?
Send meg arbeidsboken
49Save
Deling er omsorgsfull!
49
Pin
Dele
kvitringDele
Post
Dele