Hei! Du kom deg til den siste uken av 21 Day Stretch Challenge! Gjør dette til den aller beste uken med utfordringen. Gjør hver strekning. Lytt til kroppen din. Gjør ditt beste. Dukker opp for deg selv!
21 dagers strekkvansker for løpere – forrige uke
(Registrer deg her hvis du krever den utskriftslige versjonen av strekkkalenderen.)
Få tid til å strekke deg etter hver treningsøkt. Strekkende assistanser unngår skader ved å forlenge, forbedre bevegelsen av bevegelsen og styrke musklene. Det er også viktig å forstå kroppen din så vel som alle typer tetthet eller muskelmasseubalanser.
3 strekninger for løpere – 21 dagers vanskeligheter forrige uke
Her er uken 3 -strekkene:
Når du strekker lønnsrenter til det kroppen din forteller deg:
der du føler deg stram, sår eller trøtt i bestemte områder
Hvis den ene siden føles annerledes enn den andre
Hvordan du føler deg etter et vanskelig løp / løp
Hvordan du har det etter en hviledag
fleksibilitet så vel som hva du vil forbedre deg
Det er bare et minutt om dagen mange dager – så ingen unnskyldninger. dukker opp hver dag.
21 dagers strekkvansker for løpere – Dag 15
Dag 15 – sommerfuglstrekk
Etter treningen – flott ned og prøv denne strekningen. Sitt på gulvet med beina strukket ut foran deg. Ta fotsålene sammen så vel som mot kroppen din, bøy knærne. Ta hælene så nær kroppen din som er behagelig. Hold ryggen direkte når du lener deg forsiktig frem. Puste. Hold i 30 til 60 sekunder, slipp.
Strekk etter at du er oppvarmet – enten etter treningen eller etter en ekstremt fullstendig oppvarming.
Gjorde du dette ute etter løpeturen? På treningssenteret? Hjemme?
Og…. Gjør det til en bekymring å holde deg ansvarlig.
Sjekk inn her i dag:
Kjør spis gjenta Instagram
Takk skal du ha!
Monica
‘‘
Snakk alltid med legen din før du starter en ny kostholdsplan eller treningsprogram. Stopp hvis det er noen form for smerter. Vær smart, risikofri så vel som snill mot kroppen din.
Send meg arbeidsboken
7Save
Deling er omsorgsfull!
7
Pin
Dele
kvitring
Dele
Post
Dele
Fortsett å velge disse:
21 dagers strekk vanskelighetsgrad 4-skulder strekk
21 dagers strekk vanskelighetsgrad 4-skulder strekk
Hallo! Hvordan går det? Vi er på dag 4 av strekkutfordringen. Jeg håper du får en praksis med å strekke seg på Leas
3 enkle IT -båndstrekninger
3 enkle IT -båndstrekninger
3 enkle strekninger for løpere. Du kan gjøre disse IT -bandet strekker seg praktisk talt hvor som helst etter et løp. fineste strekning for
21 dagers strekk vanskelighetsgrad 1
21 dagers strekk vanskelighetsgrad 1
Velkommen til dag 1 av 21 Day Stretch Challenge! Jeg er glad for at du blir med oss! Daglig de neste tre ukene vil vi stretere
21 dagers strekkvansker for løper dag 8
21 dagers strekkvansker for løper dag 8
21 dagers strekkvansker for løpere. Dag 8 i strekkserien – I dag gjør vi en firestrekk. Oppdag noe
21 dagers strekkvansker for løper dag 2
21 dagers strekkvansker for løper dag 2
Hallo! Det er dag 2 av strekkutfordringen … dagens flytting er en nakkestrekning. Det er ekstremt enkelt, men føles så bra! Dette erVerdensomspennende løpedagsgaver samt strekk vanskelighetsgrad 3
Verdensomspennende løpedagsgaver samt strekk vanskelighetsgrad 3
Nøyaktig hvordan du skal feire verdensomspennende løpsdag. Kjør dagen så vel som så gjør dette brystet så vel som øvre ryggstrekning for løpere. Dag 3 av
⚡ av Shareaholic
.